| Яйцо куриное | 120 г |
| Псиллиум | 20 г |
| Соевый протеиновый изолят | 12 г |
| Отруби | 20 г |
| Вода | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 12.8% | 510 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.3% | 700 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 32.6% | 200 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3530 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.3 мкг | 900 мкг | 19.3% | 12.6% | 519 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 11% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 180.06 мг | 500 мг | 36% | 23.5% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 11.7% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.067 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7.6% | 865 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 9.6% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 13.467 мкг | 50 мкг | 26.9% | 17.6% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5119 мг | 20 мг | 12.6% | 8.2% | 796 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.96 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.9% | 2294 г |
| Кальций, Ca | 50.77 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.3% | 1970 г |
| Магний, Mg | 15.29 мг | 400 мг | 3.8% | 2.5% | 2616 г |
| Натрий, Na | 156.67 мг | 1300 мг | 12.1% | 7.9% | 830 г |
| Сера, S | 180.03 мг | 1000 мг | 18% | 11.7% | 555 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 15.7% | 415 г |
| Хлор, Cl | 104.35 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.731 мг | 18 мг | 15.2% | 9.9% | 659 г |
| Йод, I | 13.33 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5.8% | 1125 г |
| Кобальт, Co | 6.667 мкг | 10 мкг | 66.7% | 43.5% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.2264 мг | 2 мг | 11.3% | 7.4% | 883 г |
| Медь, Cu | 169.42 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 11% | 590 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.1% | 1591 г |
| Селен, Se | 21.376 мкг | 55 мкг | 38.9% | 25.4% | 257 г |
| Фтор, F | 61.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6486 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.5% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.0676 мг | 12 мг | 8.9% | 5.8% | 1124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.996 г | ~ | |||
| Валин | 0.805 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.97 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.625 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.757 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.729 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.616 г | ~ | |||
| Серин | 0.943 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.322 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.1% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.046 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.403 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.595 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.389 г | min 16.8 г | 20.2% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Корзиночки составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».