| Курица 1 кат. (Запекание) | 817 г |
| Аджика | 15 г |
| Майонез провансаль 67% | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.2 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 8.4% | 394 г |
| Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 14.8% | 223 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 2.9% | 1136 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.9% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 80.2 мг | 500 мг | 16% | 5.3% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 5.2% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 8.2% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.493 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% | 6.4% | 517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 1.3% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 10.567 мкг | 50 мкг | 21.1% | 7% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.0632 мг | 20 мг | 65.3% | 21.5% | 153 г |
| Ниацин | 8.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.13 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.8% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4577 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 1.6% | 2028 г |
| Натрий, Na | 72.07 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.8% | 1804 г |
| Сера, S | 196.48 мг | 1000 мг | 19.6% | 6.5% | 509 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 7% | 473 г |
| Хлор, Cl | 83.18 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.2% | 2765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.741 мг | 18 мг | 9.7% | 3.2% | 1034 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 13.023 мкг | 10 мкг | 130.2% | 42.9% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8403 г |
| Медь, Cu | 89.19 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 2.9% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 5.374 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.5% | 1303 г |
| Никель, Ni | 0.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.232 мкг | 55 мкг | 18.6% | 6.1% | 538 г |
| Фтор, F | 137.45 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.1% | 2910 г |
| Хром, Cr | 9.56 мкг | 50 мкг | 19.1% | 6.3% | 523 г |
| Цинк, Zn | 2.2595 мг | 12 мг | 18.8% | 6.2% | 531 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.999 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.556 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.6 г | ~ | |||
| Лизин | 1.804 г | ~ | |||
| Метионин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.794 г | ~ | |||
| Треонин | 1.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.84 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.85 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 1.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.999 г | ~ | |||
| Серин | 0.976 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.179 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.9% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 67.4% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.643 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.597 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.065 г | min 16.8 г | 54% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.418 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая курица составляет 303,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».