| Белок Яичный [Мой] | 105 г |
| Эритрит [Polezzno] | 20 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 200 г |
| МУКА ОТРУБНАЯ моя | 150 г |
| Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 12.8% | 717 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.8% | 5091 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 6% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 6.36 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.039 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 38499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.302 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.4% | 3840 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3701 мг | 20 мг | 1.9% | 1.8% | 5404 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.69 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.2% | 4119 г |
| Кальций, Ca | 47.79 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.4% | 2092 г |
| Магний, Mg | 5.39 мг | 400 мг | 1.3% | 1.2% | 7421 г |
| Натрий, Na | 21 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6190 г |
| Сера, S | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8190 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 4.3% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 41.99 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.043 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 41860 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.6% | 2591 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Медь, Cu | 5.16 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19380 г |
| Молибден, Mo | 2.035 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.7% | 3440 г |
| Олово, Sn | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14103 г |
| Стронций, Sr | 6.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49140 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.1719 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 6981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.282 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность БЛИНЧИКИ ЛЕГКИЕ ОБЛ. составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».