| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 245 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 250 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 995 г |
| Азу [Индилайт] | 486 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 24.1% | 396 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.6 мкг | 900 мкг | 19.6% | 18.7% | 510 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 19% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 53.96 мг | 500 мг | 10.8% | 10.3% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 16.3% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 20.4% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.61 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.1% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 3.7% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.767 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6519 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 8.5% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4169 мг | 20 мг | 22.1% | 21% | 453 г |
| Ниацин | 5.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.79 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.1% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5400 г |
| Кремний, Si | 9.463 мг | 30 мг | 31.5% | 30% | 317 г |
| Магний, Mg | 54.48 мг | 400 мг | 13.6% | 13% | 734 г |
| Натрий, Na | 39.23 мг | 1300 мг | 3% | 2.9% | 3314 г |
| Сера, S | 139.46 мг | 1000 мг | 13.9% | 13.2% | 717 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 13.1% | 726 г |
| Хлор, Cl | 58.08 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.4% | 3960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 6.419 мкг | 10 мкг | 64.2% | 61.1% | 156 г |
| Литий, Li | 0.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 3.7% | 2548 г |
| Медь, Cu | 74.98 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.1% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 9.016 мкг | 70 мкг | 12.9% | 12.3% | 776 г |
| Никель, Ni | 2.787 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.329 мкг | 55 мкг | 18.8% | 17.9% | 532 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.11 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 4932 г |
| Хром, Cr | 14.67 мкг | 50 мкг | 29.3% | 27.9% | 341 г |
| Цинк, Zn | 0.9564 мг | 12 мг | 8% | 7.6% | 1255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.789 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.779 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.195 г | ~ | |||
| Лизин | 1.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.794 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.559 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.176 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.284 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.371 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | min 16.8 г | 3.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».