| Банан | 233 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 105 г |
| Клетчатка Сибирская ВК | 20 г |
| Подсолнечник, семечки | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.2% | 826 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.6% | 767 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 6.3% | 684 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.5% | 667 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4857 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.1% | 1069 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 6.9% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.5% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 88.61 мг | 500 мг | 17.7% | 7.7% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 7.6% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 8.6% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.003 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.5% | 1739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 3.1% | 1400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 2.6% | 1658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.991 мг | 15 мг | 13.3% | 5.8% | 753 г |
| Витамин Н, биотин | 14.119 мкг | 50 мкг | 28.2% | 12.2% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4433 мг | 20 мг | 17.2% | 7.4% | 581 г |
| Ниацин | 1.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.48 мг | 2500 мг | 15.1% | 6.5% | 661 г |
| Кальций, Ca | 48.21 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.1% | 2074 г |
| Кремний, Si | 49.438 мг | 30 мг | 164.8% | 71.2% | 61 г |
| Магний, Mg | 78.5 мг | 400 мг | 19.6% | 8.5% | 510 г |
| Натрий, Na | 67.95 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.2% | 1913 г |
| Сера, S | 87.89 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.8% | 1138 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 9.9% | 435 г |
| Хлор, Cl | 95.42 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 241.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.321 мг | 18 мг | 12.9% | 5.6% | 776 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 2.2% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 4.469 мкг | 10 мкг | 44.7% | 19.3% | 224 г |
| Литий, Li | 2.359 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3487 мг | 2 мг | 67.4% | 29.1% | 148 г |
| Медь, Cu | 266.09 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 11.5% | 376 г |
| Молибден, Mo | 4.062 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.5% | 1723 г |
| Никель, Ni | 7.682 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.251 мкг | 55 мкг | 35% | 15.1% | 286 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12247 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.4697 мг | 12 мг | 12.2% | 5.3% | 816 г |
| Цирконий, Zr | 5.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.819 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.307 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.1% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.555 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.052 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.425 г | min 16.8 г | 14.4% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье 21.01.24 составляет 231,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».