| Фасоль стручковая (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 11.6% | 826 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.6% | 824 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2907 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.3 мкг | 900 мкг | 19.3% | 18.6% | 519 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 4.1% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 20.2% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 153.82 мг | 500 мг | 30.8% | 29.6% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 17.3% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 7.4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.049 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.2% | 3065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 10.2% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 7.2% | 1341 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.274 мкг | 10 мкг | 12.7% | 12.2% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 3.3% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 12.317 мкг | 50 мкг | 24.6% | 23.7% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 6.5% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6616 мг | 20 мг | 13.3% | 12.8% | 751 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.2 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.2% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 65.24 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.3% | 1533 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Натрий, Na | 82.68 мг | 1300 мг | 6.4% | 6.2% | 1572 г |
| Сера, S | 117.92 мг | 1000 мг | 11.8% | 11.4% | 848 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 16.7% | 578 г |
| Хлор, Cl | 95.12 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.9% | 2418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.061 мг | 18 мг | 11.5% | 11.1% | 873 г |
| Йод, I | 10.41 мкг | 150 мкг | 6.9% | 6.6% | 1441 г |
| Кобальт, Co | 6.098 мкг | 10 мкг | 61% | 58.7% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 4% | 2395 г |
| Медь, Cu | 86.79 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.4% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 3.659 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5% | 1913 г |
| Селен, Se | 17.92 мкг | 55 мкг | 32.6% | 31.4% | 307 г |
| Фтор, F | 39.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10170 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.7% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.8027 мг | 12 мг | 6.7% | 6.4% | 1495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.096 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.7% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.5% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.793 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.879 г | min 16.8 г | 17.1% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.494 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с яйцом составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».