| Тунец натуральный. Консервы | 112 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 103 г |
| Майонез Слобода Провансаль | 34 г |
| Сыр Степной | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 797 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 10.4% | 455 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 13.2% | 359 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4002 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.1% | 922 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 94.28 мг | 500 мг | 18.9% | 8.9% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 4.6% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.629 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 15215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.9% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 7.587 мкг | 50 мкг | 15.2% | 7.2% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.5238 мг | 20 мг | 32.6% | 15.4% | 307 г |
| Ниацин | 4.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.26 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.3% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 30.36 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3294 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 1.7% | 2815 г |
| Натрий, Na | 438.49 мг | 1300 мг | 33.7% | 15.9% | 296 г |
| Сера, S | 157.08 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.4% | 637 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 9.7% | 487 г |
| Хлор, Cl | 613.74 мг | 2300 мг | 26.7% | 12.6% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.424 мг | 18 мг | 7.9% | 3.7% | 1264 г |
| Йод, I | 27.73 мкг | 150 мкг | 18.5% | 8.8% | 541 г |
| Кобальт, Co | 19.929 мкг | 10 мкг | 199.3% | 94.3% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3150 г |
| Медь, Cu | 71.61 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.4% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 3.871 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.6% | 1808 г |
| Никель, Ni | 2.426 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.906 мкг | 55 мкг | 21.6% | 10.2% | 462 г |
| Фтор, F | 424.99 мкг | 4000 мкг | 10.6% | 5% | 941 г |
| Хром, Cr | 37.89 мкг | 50 мкг | 75.8% | 35.9% | 132 г |
| Цинк, Zn | 0.6999 мг | 12 мг | 5.8% | 2.7% | 1715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.497 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.196 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.516 г | min 16.8 г | 9% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат из тунца составляет 211,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».