| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 30 г |
| Сельдерей | 200 г |
| Яблоко | 150 г |
| Морковь | 100 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.3% | 9333 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 25.7% | 1176 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 662.5 мкг | 900 мкг | 73.6% | 222.4% | 136 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.956 мг | 5 мг | 79.1% | 239% | 126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 11.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 7.11 мг | 500 мг | 1.4% | 4.2% | 7032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 10.6% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.091 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.6% | 3964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.4% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.62 мг | 90 мг | 21.8% | 65.9% | 459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 7.6% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.602 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.6% | 8306 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 34.4% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6455 мг | 20 мг | 3.2% | 9.7% | 3098 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300 мг | 2500 мг | 12% | 36.3% | 833 г |
| Кальций, Ca | 50.78 мг | 1000 мг | 5.1% | 15.4% | 1969 г |
| Кремний, Si | 6.145 мг | 30 мг | 20.5% | 61.9% | 488 г |
| Магний, Mg | 31.71 мг | 400 мг | 7.9% | 23.9% | 1261 г |
| Натрий, Na | 88.09 мг | 1300 мг | 6.8% | 20.5% | 1476 г |
| Сера, S | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 13889 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 19% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 27.2 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.6% | 8456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 21.1% | 1434 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 9.4% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 1.004 мкг | 10 мкг | 10% | 30.2% | 996 г |
| Литий, Li | 4.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 13.3% | 2299 г |
| Медь, Cu | 57.82 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 17.5% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 7.509 мкг | 70 мкг | 10.7% | 32.3% | 932 г |
| Никель, Ni | 10.818 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 15363 г |
| Стронций, Sr | 28.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 27155 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 15.1% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.1827 мг | 12 мг | 1.5% | 4.5% | 6568 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.318 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность ... составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».