| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 150 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.3% | 661 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.8% | 1436 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 6.2% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 10.1% | 541 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.2% | 875 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.3% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.9% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 54.55 мг | 500 мг | 10.9% | 6% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 6.5% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 5.2% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.578 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 9.5% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.061 мг | 15 мг | 7.1% | 3.9% | 1414 г |
| Витамин Н, биотин | 10.244 мкг | 50 мкг | 20.5% | 11.2% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1929 мг | 20 мг | 16% | 8.8% | 626 г |
| Ниацин | 0.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.15 мг | 2500 мг | 15.7% | 8.6% | 638 г |
| Кальций, Ca | 102.83 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.6% | 972 г |
| Кремний, Si | 17.472 мг | 30 мг | 58.2% | 31.9% | 172 г |
| Магний, Mg | 57.78 мг | 400 мг | 14.4% | 7.9% | 692 г |
| Натрий, Na | 52.68 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.2% | 2468 г |
| Сера, S | 108.56 мг | 1000 мг | 10.9% | 6% | 921 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 12.8% | 430 г |
| Хлор, Cl | 105.16 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.5% | 2187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 4.8% | 1146 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.2% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 3.737 мкг | 10 мкг | 37.4% | 20.5% | 268 г |
| Литий, Li | 1.699 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9099 мг | 2 мг | 45.5% | 24.9% | 220 г |
| Медь, Cu | 178.61 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 9.8% | 560 г |
| Молибден, Mo | 5.87 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.6% | 1193 г |
| Никель, Ni | 11.454 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.554 мкг | 55 мкг | 30.1% | 16.5% | 332 г |
| Стронций, Sr | 9.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11287 г |
| Хром, Cr | 7.31 мкг | 50 мкг | 14.6% | 8% | 684 г |
| Цинк, Zn | 1.092 мг | 12 мг | 9.1% | 5% | 1099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.549 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лизин | 0.679 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.378 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.853 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.75 г | от 4.7 до 16.8 г | 16% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.438 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.721 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.286 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с курагой составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».