| Шайбочки овсяно миндальные, тесто | 240 г |
| Миндаль | 48 г |
Шайбочки овсяно миндальные с лепестками миндаля
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.6 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.7% | 644 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 13.2% | 277 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.1% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.1% | 606 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4448 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.1% | 1187 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.865 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 4.8% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 7.8% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 96.91 мг | 500 мг | 19.4% | 7.1% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 5.6% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.276 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.8% | 2075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 3.5% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.2% | 1629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.508 мг | 15 мг | 50.1% | 18.4% | 200 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.139 мкг | 50 мкг | 18.3% | 6.7% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3967 мг | 20 мг | 17% | 6.2% | 589 г |
| Ниацин | 1.317 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.07 мг | 2500 мг | 14.5% | 5.3% | 689 г |
| Кальций, Ca | 145.31 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.3% | 688 г |
| Кремний, Si | 14.607 мг | 30 мг | 48.7% | 17.9% | 205 г |
| Магний, Mg | 98.41 мг | 400 мг | 24.6% | 9% | 406 г |
| Натрий, Na | 105.88 мг | 1300 мг | 8.1% | 3% | 1228 г |
| Сера, S | 126.86 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.7% | 788 г |
| Фосфор, P | 287 мг | 800 мг | 35.9% | 13.2% | 279 г |
| Хлор, Cl | 170.27 мг | 2300 мг | 7.4% | 2.7% | 1351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.489 мг | 18 мг | 13.8% | 5.1% | 723 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.3% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 6.934 мкг | 10 мкг | 69.3% | 25.4% | 144 г |
| Литий, Li | 6.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1325 мг | 2 мг | 56.6% | 20.8% | 177 г |
| Медь, Cu | 119.25 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 4.4% | 839 г |
| Молибден, Mo | 12.265 мкг | 70 мкг | 17.5% | 6.4% | 571 г |
| Никель, Ni | 35.058 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.027 мкг | 55 мкг | 25.5% | 9.4% | 392 г |
| Стронций, Sr | 9.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7765 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.5% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 1.4401 мг | 12 мг | 12% | 4.4% | 833 г |
| Цирконий, Zr | 10.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.983 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.554 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.336 г | от 4.7 до 16.8 г | 92.3% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 29.216 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.809 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.761 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.571 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.521 г | min 16.8 г | 74.5% | 27.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.5% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Шайбочки овсяно миндальные с лепестками миндаля составляет 272,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».