| Шайбочки овсяно миндальные, тесто | 480 г |
Шайбочки овсяно миндальные на молоке с куриными яйцами
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.7% | 667 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 11.6% | 384 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2.8% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.5% | 690 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4002 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5% | 897 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.487 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 6.2% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 9% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 117.3 мг | 500 мг | 23.5% | 10.5% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 8.2% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.4% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.559 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.8% | 2416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 5.7% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.7% | 1222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.387 мг | 15 мг | 29.2% | 13% | 342 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.179 мкг | 50 мкг | 22.4% | 10% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1118 мг | 20 мг | 15.6% | 7% | 643 г |
| Ниацин | 0.842 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.12 мг | 2500 мг | 12.5% | 5.6% | 798 г |
| Кальций, Ca | 131.35 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.8% | 761 г |
| Кремний, Si | 8.048 мг | 30 мг | 26.8% | 12% | 373 г |
| Магний, Mg | 77.73 мг | 400 мг | 19.4% | 8.7% | 515 г |
| Натрий, Na | 138.89 мг | 1300 мг | 10.7% | 4.8% | 936 г |
| Сера, S | 128.46 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.7% | 778 г |
| Фосфор, P | 274.5 мг | 800 мг | 34.3% | 15.3% | 291 г |
| Хлор, Cl | 218.11 мг | 2300 мг | 9.5% | 4.2% | 1055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.359 мг | 18 мг | 13.1% | 5.8% | 763 г |
| Йод, I | 12.24 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.7% | 1225 г |
| Кобальт, Co | 6.434 мкг | 10 мкг | 64.3% | 28.7% | 155 г |
| Литий, Li | 3.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0712 мг | 2 мг | 53.6% | 23.9% | 187 г |
| Медь, Cu | 126.99 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 5.7% | 787 г |
| Молибден, Mo | 9.565 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.1% | 732 г |
| Никель, Ni | 19.315 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.131 мкг | 55 мкг | 33% | 14.7% | 303 г |
| Стронций, Sr | 10.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8352 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.6% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 1.4355 мг | 12 мг | 12% | 5.4% | 836 г |
| Цирконий, Zr | 5.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.81 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.4% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.097 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.602 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.525 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.306 г | min 16.8 г | 49.4% | 22% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.715 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.81 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Шайбочки овсяно миндальные составляет 224,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».