| Банан | 70 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Смородина черная | 40 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.3% | 962 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5.4% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 11.34 мг | 500 мг | 2.3% | 2.3% | 4409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 4% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 7.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.76 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.18 мг | 90 мг | 39.1% | 38.6% | 256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.76 мг | 20 мг | 8.8% | 8.7% | 1136 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.92 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.7% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 85.04 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.4% | 1176 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 6.7% | 1481 г |
| Натрий, Na | 37.32 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.9% | 3483 г |
| Сера, S | 6.16 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16234 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 12.6% | 783 г |
| Хлор, Cl | 25 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 3.1% | 3237 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 8.4% | 1174 г |
| Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 5.3% | 1859 г |
| Медь, Cu | 25.2 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.5% | 3968 г |
| Молибден, Mo | 4.84 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.8% | 1446 г |
| Селен, Se | 0.68 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.2% | 8088 г |
| Фтор, F | 11.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35273 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.1464 мг | 12 мг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожно-банановый крем с черной смородиной составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».