| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 51 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 138 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 4 С0 |
| Огурец парниковый | 38 г |
| Помидор (томат), парниковый | 65 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 11 г |
| Сыр Пармезан 34% [Киприно] | 42 г |
| Тортилья [Mission Deli] | 140 г |
| Соус Чесночный [Zero] | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 11.5% | 594 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.7% | 1018 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.6% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.5% | 1948 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| бета Криптоксантин | 0.135 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.664 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.5% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 49.71 мг | 500 мг | 9.9% | 6.8% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 3.7% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.213 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.3% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.3% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 4.697 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.5% | 1065 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8959 мг | 20 мг | 19.5% | 13.4% | 513 г |
| Ниацин | 1.972 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.63 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.3% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4572 г |
| Кремний, Si | 3.284 мг | 30 мг | 10.9% | 7.5% | 914 г |
| Магний, Mg | 11.13 мг | 400 мг | 2.8% | 1.9% | 3594 г |
| Натрий, Na | 278.67 мг | 1300 мг | 21.4% | 14.7% | 467 г |
| Сера, S | 114.25 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.8% | 875 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 8% | 864 г |
| Хлор, Cl | 323.67 мг | 2300 мг | 14.1% | 9.7% | 711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 3.2% | 2125 г |
| Йод, I | 13.55 мкг | 150 мкг | 9% | 6.2% | 1107 г |
| Кобальт, Co | 9.956 мкг | 10 мкг | 99.6% | 68.5% | 100 г |
| Литий, Li | 2.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2714 г |
| Медь, Cu | 75.82 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.2% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 3.176 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.1% | 2204 г |
| Никель, Ni | 2.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.391 мкг | 55 мкг | 15.3% | 10.5% | 655 г |
| Фтор, F | 199.38 мкг | 4000 мкг | 5% | 3.4% | 2006 г |
| Хром, Cr | 18.73 мкг | 50 мкг | 37.5% | 25.8% | 267 г |
| Цинк, Zn | 0.4384 мг | 12 мг | 3.7% | 2.5% | 2737 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.32 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.964 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 21.01.24 составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».