| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 675 г |
| Вода | 1350 г |
| бульон куринный сухой | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.4% | 1689 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 8.3% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 18.2% | 500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.6% | 3396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6.3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.963 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5474 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4667 мг | 20 мг | 12.3% | 11.2% | 811 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.58 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.6% | 1960 г |
| Кальций, Ca | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Кремний, Si | 27.75 мг | 30 мг | 92.5% | 84.2% | 108 г |
| Магний, Mg | 67.83 мг | 400 мг | 17% | 15.5% | 590 г |
| Натрий, Na | 1.62 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 80247 г |
| Сера, S | 30.83 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3244 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 11.4% | 800 г |
| Хлор, Cl | 12.26 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 18760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 11.4% | 800 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 9.7% | 942 г |
| Марганец, Mn | 0.5355 мг | 2 мг | 26.8% | 24.4% | 373 г |
| Медь, Cu | 219.67 мкг | 1000 мкг | 22% | 20% | 455 г |
| Молибден, Mo | 11.785 мкг | 70 мкг | 16.8% | 15.3% | 594 г |
| Селен, Se | 2.844 мкг | 55 мкг | 5.2% | 4.7% | 1934 г |
| Фтор, F | 76.4 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5236 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.5% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.7023 мг | 12 мг | 5.9% | 5.4% | 1709 г |
Энергетическая ценность гречка составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».