| Горбуша натуральная. Консервы | 120 г |
| Морковь | 100 г |
| Свекла | 100 г |
| Яичный белок куриный | 2 С1 |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 12.3% | 1056 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.7% | 1697 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 394.5 мкг | 900 мкг | 43.8% | 56.8% | 228 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.272 мг | 5 мг | 45.4% | 58.9% | 220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 37.14 мг | 500 мг | 7.4% | 9.6% | 1346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 7.4% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 9.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.981 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 38.9% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 6.1% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.732 мкг | 10 мкг | 27.3% | 35.4% | 366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 4% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 1.666 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.3% | 3001 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 17.5% | 741 г |
| Ниацин | 1.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.06 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.8% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Кремний, Si | 20.094 мг | 30 мг | 67% | 86.9% | 149 г |
| Магний, Mg | 28.23 мг | 400 мг | 7.1% | 9.2% | 1417 г |
| Натрий, Na | 200.98 мг | 1300 мг | 15.5% | 20.1% | 647 г |
| Сера, S | 82.17 мг | 1000 мг | 8.2% | 10.6% | 1217 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 14.8% | 881 г |
| Хлор, Cl | 272.4 мг | 2300 мг | 11.8% | 15.3% | 844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 5.2% | 2532 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.4% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 1.396 мкг | 10 мкг | 14% | 18.2% | 716 г |
| Литий, Li | 12.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1853 мг | 2 мг | 9.3% | 12.1% | 1079 г |
| Медь, Cu | 59.57 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.8% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 7.057 мкг | 70 мкг | 10.1% | 13.1% | 992 г |
| Никель, Ni | 4.057 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.538 мкг | 55 мкг | 4.6% | 6% | 2167 г |
| Стронций, Sr | 6.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19724 г |
| Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 13.6% | 952 г |
| Цинк, Zn | 0.3186 мг | 12 мг | 2.7% | 3.5% | 3766 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.337 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% |
Энергетическая ценность Мимошуба составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».