| Фасоль стручковая (Тушение) | 350 г |
| Брокколи (Тушение) | 350 г |
| Гемюзе овощи по-баварски | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.8% | 9333 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 7% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 27.5% | 909 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2598 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 9.5% | 2632 г |
| альфа Каротин | 9.388 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 13.3% | 1880 г |
| бета Криптоксантин | 0.376 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 526.878 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 14% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 11.87 мг | 500 мг | 2.4% | 6% | 4212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 12.3% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 11.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.358 мкг | 400 мкг | 4.1% | 10.3% | 2445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.58 мг | 90 мг | 17.3% | 43.3% | 578 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 6.3% | 3979 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.5 мкг | 120 мкг | 33.8% | 84.5% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4913 мг | 20 мг | 2.5% | 6.3% | 4071 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.68 мг | 2500 мг | 7.8% | 19.5% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 39.54 мг | 1000 мг | 4% | 10% | 2529 г |
| Кремний, Si | 26.363 мг | 30 мг | 87.9% | 219.8% | 114 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 10% | 2517 г |
| Натрий, Na | 12.36 мг | 1300 мг | 1% | 2.5% | 10518 г |
| Сера, S | 16.59 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.3% | 6028 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 11.8% | 2128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 8.5% | 2975 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.3% | 5792 г |
| Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 18% | 1389 г |
| Медь, Cu | 40.59 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 10.3% | 2464 г |
| Никель, Ni | 2.907 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.92 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.3% | 5978 г |
| Фтор, F | 6.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 62305 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.2236 мг | 12 мг | 1.9% | 4.8% | 5367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.075 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушёные (из замороженных овощей) составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».