| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Брокколи (Пассерование) | 100 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 6 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.2% | 3167 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.5% | 1931 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.1% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.5% | 1053 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.6 мкг | 900 мкг | 21.3% | 34.9% | 470 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 19% | 859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 7.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 9.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 15.1% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 19.3% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.553 мкг | 400 мкг | 8.9% | 14.6% | 1125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.14 мг | 90 мг | 27.9% | 45.7% | 358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.803 мг | 15 мг | 12% | 19.6% | 832 г |
| Витамин Н, биотин | 1.237 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.1% | 4042 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.3 мкг | 120 мкг | 26.1% | 42.7% | 383 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2164 мг | 20 мг | 6.1% | 10% | 1644 г |
| Ниацин | 0.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.02 мг | 2500 мг | 15.8% | 25.9% | 633 г |
| Кальций, Ca | 39.02 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.4% | 2563 г |
| Магний, Mg | 29.63 мг | 400 мг | 7.4% | 12.1% | 1350 г |
| Натрий, Na | 18.55 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.3% | 7008 г |
| Сера, S | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7553 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 11.6% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 61.76 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.4% | 3724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 9.7% | 1693 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 6.66 мкг | 10 мкг | 66.6% | 109% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 13.9% | 1176 г |
| Медь, Cu | 134.84 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 22.1% | 742 г |
| Молибден, Mo | 7.713 мкг | 70 мкг | 11% | 18% | 908 г |
| Никель, Ni | 6.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.104 мкг | 55 мкг | 2% | 3.3% | 4982 г |
| Фтор, F | 18.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21482 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.7% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.378 мг | 12 мг | 3.2% | 5.2% | 3175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.319 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.59 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус из овощей к пасте составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».