Тунец Полосатый Кусочками в Собственном Соку [Fortuna] | 185 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
Молодая Кукуруза [Bonduelle] | 280 г |
Огурец парниковый | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 14.2% | 792 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.9% | 1647 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4469 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2792 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 8.1% | 1385 г |
Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.1% | 1593 г |
Витамин В4, холин | 63.32 мг | 500 мг | 12.7% | 14.3% | 790 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 8.4% | 1359 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.4% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 2.471 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16188 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.9% | 2326 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 1.6% | 6977 г |
Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.2% | 1835 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8982 г |
Витамин Н, биотин | 5.173 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11.6% | 967 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.9% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6249 мг | 20 мг | 3.1% | 3.5% | 3201 г |
Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.78 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.2% | 3532 г |
Кальций, Ca | 16.76 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5967 г |
Кремний, Si | 9.755 мг | 30 мг | 32.5% | 36.7% | 308 г |
Магний, Mg | 5.55 мг | 400 мг | 1.4% | 1.6% | 7207 г |
Натрий, Na | 34.5 мг | 1300 мг | 2.7% | 3% | 3768 г |
Сера, S | 44.82 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.1% | 2231 г |
Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 7.4% | 1507 г |
Хлор, Cl | 43.27 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5315 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 78.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 4.5% | 2528 г |
Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.7% | 3012 г |
Кобальт, Co | 2.663 мкг | 10 мкг | 26.6% | 30% | 376 г |
Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 1.2% | 9217 г |
Медь, Cu | 28.12 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.2% | 3556 г |
Молибден, Mo | 1.671 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.7% | 4189 г |
Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.913 мкг | 55 мкг | 14.4% | 16.3% | 695 г |
Фтор, F | 13.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28839 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.312 мг | 12 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.333 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 141.29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.743 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1 г | min 16.8 г | 6% | 6.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.5% |
Энергетическая ценность ТунечеГ составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».