| Начинка для лаваша 20.01.24 | 100 г |
| Яйцо куриное | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 11.7% | 576 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.8% | 571 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.1 мкг | 900 мкг | 27% | 18.2% | 370 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 7.2% | 947 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 170.439 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 12.4% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 139.63 мг | 500 мг | 27.9% | 18.8% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 11% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.419 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.8% | 1784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 11.2% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.79 мг | 90 мг | 9.8% | 6.6% | 1024 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.28 мкг | 10 мкг | 12.8% | 8.6% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 11.37 мкг | 50 мкг | 22.7% | 15.3% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.5 мкг | 120 мкг | 26.3% | 17.8% | 381 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6031 мг | 20 мг | 18% | 12.2% | 555 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.5 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.8% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 244.28 мг | 1000 мг | 24.4% | 16.5% | 409 г |
| Магний, Mg | 23.03 мг | 400 мг | 5.8% | 3.9% | 1737 г |
| Натрий, Na | 256.05 мг | 1300 мг | 19.7% | 13.3% | 508 г |
| Сера, S | 152.5 мг | 1000 мг | 15.3% | 10.3% | 656 г |
| Фосфор, P | 261.4 мг | 800 мг | 32.7% | 22.1% | 306 г |
| Хлор, Cl | 356.18 мг | 2300 мг | 15.5% | 10.5% | 646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.071 мг | 18 мг | 11.5% | 7.8% | 869 г |
| Йод, I | 10.83 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.9% | 1385 г |
| Кобальт, Co | 5.413 мкг | 10 мкг | 54.1% | 36.5% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
| Медь, Cu | 72.76 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.9% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 3.248 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.1% | 2155 г |
| Селен, Se | 19.445 мкг | 55 мкг | 35.4% | 23.9% | 283 г |
| Фтор, F | 29.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13436 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.9% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.368 мг | 12 мг | 11.4% | 7.7% | 877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.793 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.785 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.589 г | min 16.8 г | 21.4% | 14.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для хлеба жареного 20.01.24 составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».