| Апельсин | 100 г |
| Смородина черная | 150 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 9.4% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 24.5% | 588 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2892 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2% | 7377 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.2% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 9.76 мг | 500 мг | 2% | 2.9% | 5123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 9.2% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 7.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.909 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 131.09 мг | 90 мг | 145.7% | 209.6% | 69 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 4.3% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 1.676 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.9% | 2983 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3636 мг | 20 мг | 1.8% | 2.6% | 5501 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.82 мг | 2500 мг | 10.6% | 15.3% | 940 г |
| Кальций, Ca | 33.27 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.7% | 3006 г |
| Кремний, Si | 35.4 мг | 30 мг | 118% | 169.8% | 85 г |
| Магний, Mg | 21.91 мг | 400 мг | 5.5% | 7.9% | 1826 г |
| Натрий, Na | 23.09 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.6% | 5630 г |
| Сера, S | 4.45 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 22472 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 10.45 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 22010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 363.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 7.2% | 2020 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 2.573 мкг | 10 мкг | 25.7% | 37% | 389 г |
| Литий, Li | 8.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1118 мг | 2 мг | 5.6% | 8.1% | 1789 г |
| Медь, Cu | 100.73 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 14.5% | 993 г |
| Молибден, Mo | 13.411 мкг | 70 мкг | 19.2% | 27.6% | 522 г |
| Никель, Ni | 1.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.782 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2% | 7033 г |
| Стронций, Sr | 10.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16293 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.1518 мг | 12 мг | 1.3% | 1.9% | 7905 г |
| Цирконий, Zr | 5.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.064 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чай на палочке (смородина) составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».