| Банан | 240 г |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью | 50 г |
| Мука нутовая [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Мак, семя | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.5 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.1% | 809 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 9.5% | 346 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 4.6% | 716 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.7% | 571 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6013 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.6% | 5960 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 4% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 18.42 мг | 500 мг | 3.7% | 1.2% | 2714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 2.7% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 6.4% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.906 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.8% | 1146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% | 2.8% | 1169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.623 мг | 15 мг | 10.8% | 3.5% | 924 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.255 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.115 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.377 мкг | 50 мкг | 10.8% | 3.5% | 930 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 2.3% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9736 мг | 20 мг | 14.9% | 4.9% | 673 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.08 мг | 2500 мг | 18.9% | 6.2% | 530 г |
| Кальций, Ca | 275.22 мг | 1000 мг | 27.5% | 9% | 363 г |
| Кремний, Si | 65.975 мг | 30 мг | 219.9% | 72% | 45 г |
| Магний, Mg | 126.35 мг | 400 мг | 31.6% | 10.3% | 317 г |
| Натрий, Na | 102.8 мг | 1300 мг | 7.9% | 2.6% | 1265 г |
| Сера, S | 146.69 мг | 1000 мг | 14.7% | 4.8% | 682 г |
| Фосфор, P | 213.3 мг | 800 мг | 26.7% | 8.7% | 375 г |
| Хлор, Cl | 47.58 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 281.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.324 мг | 18 мг | 12.9% | 4.2% | 775 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 2.951 мкг | 10 мкг | 29.5% | 9.7% | 339 г |
| Литий, Li | 3.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5414 мг | 2 мг | 77.1% | 25.2% | 130 г |
| Медь, Cu | 428.05 мкг | 1000 мкг | 42.8% | 14% | 234 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Никель, Ni | 14.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.167 мкг | 55 мкг | 7.6% | 2.5% | 1320 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 69444 г | |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.553 мг | 12 мг | 4.6% | 1.5% | 2170 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.662 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.358 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.73 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.07 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.636 г | min 16.8 г | 21.6% | 7.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.511 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутовый маковник составляет 305,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».