Мой здоровый рацион

Рецепт Овощи для ФУНЧОЗЫ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощи для ФУНЧОЗЫ

Морковь 260 г
Кабачок 600 г
Лук порей 75 г
Болгарский Перец [Холидей] 110 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 25 г
Корейская Заправка для Фунчозы [Sen Soy] 10 г
Уксус винный, красный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи для ФУНЧОЗЫ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.9 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2859 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.4% 6909 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 10% 1697 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 4.6% 3712 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 11.9% 1429 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 6.6% 2595 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 550.7 мкг 900 мкг 61.2% 103.9% 163 г
бета Каротин 3.305 мг 5 мг 66.1% 112.2% 151 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.7% 4615 г
Витамин В4, холин 8.74 мг 500 мг 1.7% 2.9% 5721 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 4.6% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 10.5% 1626 г
Витамин В9, фолаты 13.206 мкг 400 мкг 3.3% 5.6% 3029 г
Витамин C, аскорбиновая 12.99 мг 90 мг 14.4% 24.4% 693 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.225 мг 15 мг 1.5% 2.5% 6667 г
Витамин Н, биотин 0.504 мкг 50 мкг 1% 1.7% 9921 г
Витамин К, филлохинон 9.6 мкг 120 мкг 8% 13.6% 1250 г
Витамин РР, НЭ 0.7698 мг 20 мг 3.8% 6.5% 2598 г
Ниацин 0.661 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.93 мг 2500 мг 8.5% 14.4% 1174 г
Кальций, Ca 22.69 мг 1000 мг 2.3% 3.9% 4407 г
Кремний, Si 27.261 мг 30 мг 90.9% 154.3% 110 г
Магний, Mg 16.13 мг 400 мг 4% 6.8% 2480 г
Натрий, Na 10.5 мг 1300 мг 0.8% 1.4% 12381 г
Сера, S 4.36 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 22936 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 5.6% 3077 г
Хлор, Cl 18.03 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 12757 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.5 мкг ~
Бор, B 65.7 мкг ~
Ванадий, V 30.12 мкг ~
Железо, Fe 0.502 мг 18 мг 2.8% 4.8% 3586 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 1.5% 11111 г
Кобальт, Co 1.382 мкг 10 мкг 13.8% 23.4% 724 г
Литий, Li 1.598 мкг ~
Марганец, Mn 0.1574 мг 2 мг 7.9% 13.4% 1271 г
Медь, Cu 57.74 мкг 1000 мкг 5.8% 9.8% 1732 г
Молибден, Mo 6.915 мкг 70 мкг 9.9% 16.8% 1012 г
Никель, Ni 2.344 мкг ~
Рубидий, Rb 19.9 мкг ~
Селен, Se 0.189 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 29101 г
Стронций, Sr 2.91 мкг ~
Фтор, F 18.08 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 22124 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 4.8% 3597 г
Цинк, Zn 0.2637 мг 12 мг 2.2% 3.7% 4551 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 7.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.064 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 2.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.077 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овощи для ФУНЧОЗЫ составляет 58,9 кКал.

  • Порция = 100 гр (58.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».