| Фасоль Консервированная Белая в Собственном Соку [Global Village] | 70 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Куриное филе на пару | 100 г |
| Салат (латук) | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10.8% | 514 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.6% | 519 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.8% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3476 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 7.8% | 711 г |
| бета Каротин | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 6% | 921 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.011 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 5.1% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 5.5% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 9.9% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.341 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.6% | 1519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.7% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.04 мг | 90 мг | 10% | 5.5% | 996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 2.6% | 2149 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.34 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.212 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.312 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.8% | 941 г |
| Витамин К, филлохинон | 87 мкг | 120 мкг | 72.5% | 40% | 138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8934 мг | 20 мг | 29.5% | 16.3% | 339 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.82 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.6% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 41.62 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2403 г |
| Кремний, Si | 2.097 мг | 30 мг | 7% | 3.9% | 1431 г |
| Магний, Mg | 60.58 мг | 400 мг | 15.1% | 8.3% | 660 г |
| Натрий, Na | 307.04 мг | 1300 мг | 23.6% | 13% | 423 г |
| Сера, S | 118.7 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.6% | 842 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 7.5% | 737 г |
| Хлор, Cl | 517.67 мг | 2300 мг | 22.5% | 12.4% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 3.3% | 1703 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 7.218 мкг | 10 мкг | 72.2% | 39.8% | 139 г |
| Литий, Li | 8.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4575 мг | 2 мг | 22.9% | 12.6% | 437 г |
| Медь, Cu | 247.61 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 13.7% | 404 г |
| Молибден, Mo | 2.748 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.2% | 2547 г |
| Никель, Ni | 1.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.7% | 8246 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.01 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4938 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6% | 921 г |
| Цинк, Zn | 1.5041 мг | 12 мг | 12.5% | 6.9% | 798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.604 г | от 4.7 до 16.8 г | 98% | 54.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.562 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.397 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.109 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.833 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.758 г | min 16.8 г | 16.4% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.4% | 27.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 181,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».