| Яйцо куриное вареное вкрутую | 176 г |
| Яблоко | 120 г |
| фасоль красная консервированная | 219 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 11.9% | 547 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.3% | 571 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.9% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.5% | 870 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.9% | 1322 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.3% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 65.02 мг | 500 мг | 13% | 8.4% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 10.4% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.112 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.9% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 4.6% | 1417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.6% | 1805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.907 мг | 15 мг | 19.4% | 12.6% | 516 г |
| Витамин Н, биотин | 5.138 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.7% | 973 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2841 мг | 20 мг | 26.4% | 17.1% | 378 г |
| Ниацин | 2.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.84 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.6% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 70.37 мг | 1000 мг | 7% | 4.5% | 1421 г |
| Кремний, Si | 28.878 мг | 30 мг | 96.3% | 62.4% | 104 г |
| Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2203 г |
| Натрий, Na | 333.27 мг | 1300 мг | 25.6% | 16.6% | 390 г |
| Сера, S | 136.23 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.8% | 734 г |
| Фосфор, P | 244.2 мг | 800 мг | 30.5% | 19.8% | 328 г |
| Хлор, Cl | 292.44 мг | 2300 мг | 12.7% | 8.2% | 786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.552 мг | 18 мг | 14.2% | 9.2% | 705 г |
| Йод, I | 18.34 мкг | 150 мкг | 12.2% | 7.9% | 818 г |
| Кобальт, Co | 10.054 мкг | 10 мкг | 100.5% | 65.1% | 99 г |
| Литий, Li | 0.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 8.9% | 727 г |
| Медь, Cu | 58.01 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 3.267 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Никель, Ni | 3.994 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.033 мкг | 55 мкг | 14.6% | 9.5% | 685 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 199.35 мкг | 4000 мкг | 5% | 3.2% | 2007 г |
| Хром, Cr | 18.26 мкг | 50 мкг | 36.5% | 23.7% | 274 г |
| Цинк, Zn | 1.442 мг | 12 мг | 12% | 7.8% | 832 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.731 г | от 4.7 до 16.8 г | 79.4% | 51.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.232 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.505 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.495 г | min 16.8 г | 14.9% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.8% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат белковый составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».