| Морковь | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 80 г |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.8% | 1382 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 7.5% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.6% | 870 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 770.8 мкг | 900 мкг | 85.6% | 116.3% | 117 г |
| бета Каротин | 4.625 мг | 5 мг | 92.5% | 125.7% | 108 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.94 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 10121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 4.5% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.077 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 3.5% | 3782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 3.9% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 0.354 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14124 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 16% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6846 мг | 20 мг | 3.4% | 4.6% | 2921 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.85 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.4% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 22.69 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4407 г |
| Кремний, Si | 12.615 мг | 30 мг | 42.1% | 57.2% | 238 г |
| Магний, Mg | 30.31 мг | 400 мг | 7.6% | 10.3% | 1320 г |
| Натрий, Na | 9.62 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Сера, S | 5.66 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17668 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 5.7% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 24.69 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 9316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 5.6% | 2462 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 18.9% | 722 г |
| Литий, Li | 2.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 8.3% | 1627 г |
| Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 10.1% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 9.169 мкг | 70 мкг | 13.1% | 17.8% | 763 г |
| Никель, Ni | 11.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 64706 г |
| Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18374 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.9% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.2215 мг | 12 мг | 1.8% | 2.4% | 5418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».