| Чечевица, зерно | 200 г |
| Лук репчатый | 167 г |
| Перец сладкий красный | 140 г |
| Вода | 1600 г |
| Морковь | 139 г |
| Картофель | 155 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 335 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.4% | 2533 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 7.7% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.5% | 1000 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.6 мкг | 900 мкг | 20.3% | 43.7% | 493 г |
| бета Каротин | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 47.1% | 456 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 11.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 12.93 мг | 500 мг | 2.6% | 5.6% | 3867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 9.9% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 15.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.822 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7.5% | 2894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.49 мг | 90 мг | 27.2% | 58.5% | 367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 3.7% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 14164 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 5.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9788 мг | 20 мг | 4.9% | 10.5% | 2043 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.77 мг | 2500 мг | 7.9% | 17% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 4.3% | 5063 г |
| Кремний, Si | 16.33 мг | 30 мг | 54.4% | 117% | 184 г |
| Магний, Mg | 17.96 мг | 400 мг | 4.5% | 9.7% | 2227 г |
| Натрий, Na | 8.91 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 14590 г |
| Сера, S | 27.71 мг | 1000 мг | 2.8% | 6% | 3609 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 15.3% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 30.01 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.8% | 7664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 18.3% | 1172 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.6% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 3.27 мкг | 10 мкг | 32.7% | 70.3% | 306 г |
| Литий, Li | 24.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1982 мг | 2 мг | 9.9% | 21.3% | 1009 г |
| Медь, Cu | 113.71 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 24.5% | 879 г |
| Молибден, Mo | 12.377 мкг | 70 мкг | 17.7% | 38.1% | 566 г |
| Никель, Ni | 19.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.072 мкг | 55 мкг | 3.8% | 8.2% | 2654 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.67 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.9% | 4270 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 14.8% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.4266 мг | 12 мг | 3.6% | 7.7% | 2813 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 20.01 составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».