| Вода | 5000 г |
| Голубика | 260 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.3 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.5% | 18108 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 10.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 5.4% | 20000 г |
| Вода | 97.5 г | 2273 г | 4.3% | 46.2% | 2331 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 1.1% | 180000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 11.8% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 5.4% | 22059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0194 мг | 20 мг | 0.1% | 1.1% | 103093 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2.53 мг | 2500 мг | 0.1% | 1.1% | 98814 г |
| Кальций, Ca | 5.03 мг | 1000 мг | 0.5% | 5.4% | 19881 г |
| Магний, Mg | 1.27 мг | 400 мг | 0.3% | 3.2% | 31496 г |
| Натрий, Na | 1.15 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.1% | 113043 г |
| Сера, S | 0.93 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.1% | 107527 г |
| Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 1.1% | 200000 г |
| Хлор, Cl | 1.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.1% | 175573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.046 мг | 18 мг | 0.3% | 3.2% | 39130 г |
| Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 1.1% | 133333 г |
| Медь, Cu | 0.56 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 1.1% | 178571 г |
| Фтор, F | 93.28 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 24.7% | 4288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Энергетическая ценность компот из голубики составляет 9,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».