| Крупа рисовая | 300 г |
| Изюм | 150 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.4 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 6% | 511 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.2% | 1407 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 2.4% | 1273 г |
| Углеводы | 68.3 г | 219 г | 31.2% | 9.5% | 321 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Вода | 8.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25539 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.3% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 49.79 мг | 500 мг | 10% | 3% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 1.5% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.128 мкг | 400 мкг | 3% | 0.9% | 3298 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.847 мг | 15 мг | 12.3% | 3.7% | 812 г |
| Витамин Н, биотин | 2.234 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.4% | 2238 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4196 мг | 20 мг | 12.1% | 3.7% | 827 г |
| Ниацин | 1.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.36 мг | 2500 мг | 13.5% | 4.1% | 739 г |
| Кальций, Ca | 38.73 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.2% | 2582 г |
| Кремний, Si | 63.83 мг | 30 мг | 212.8% | 64.6% | 47 г |
| Магний, Mg | 46.74 мг | 400 мг | 11.7% | 3.6% | 856 г |
| Натрий, Na | 293.23 мг | 1300 мг | 22.6% | 6.9% | 443 г |
| Сера, S | 31.79 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3146 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 5.2% | 582 г |
| Хлор, Cl | 398.74 мг | 2300 мг | 17.3% | 5.3% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.616 мг | 18 мг | 9% | 2.7% | 1114 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.2% | 1362 г |
| Марганец, Mn | 0.8015 мг | 2 мг | 40.1% | 12.2% | 250 г |
| Медь, Cu | 162.07 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 4.9% | 617 г |
| Молибден, Mo | 2.872 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.2% | 2437 г |
| Никель, Ni | 1.723 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.638 мкг | 55 мкг | 17.5% | 5.3% | 571 г |
| Фтор, F | 159.57 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.2% | 2507 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.9102 мг | 12 мг | 7.6% | 2.3% | 1318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.284 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с изюмом составляет 329,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».