| Банан (Жарка) | 240 г |
| Сироп, кленовый | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Семена льна | 14 г |
| Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D | 280 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.6% | 1041 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.8% | 2667 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 8.4% | 567 г |
| Углеводы (общие) | 22.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 11.3% | 426 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4846 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.1% | 2314 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 66.881 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 6.8% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.6% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 31.42 мг | 500 мг | 6.3% | 3% | 1591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 3.1% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 6.4% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.819 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.6% | 1833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.9% | 2479 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.121 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.5% | 1898 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.527 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 2% | 2389 г |
| бета Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.958 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.072 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2% | 2413 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2573 мг | 20 мг | 11.3% | 5.4% | 886 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504.95 мг | 2500 мг | 20.2% | 9.7% | 495 г |
| Кальций, Ca | 168.53 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.1% | 593 г |
| Кремний, Si | 18.124 мг | 30 мг | 60.4% | 28.9% | 166 г |
| Магний, Mg | 66.07 мг | 400 мг | 16.5% | 7.9% | 605 г |
| Натрий, Na | 191 мг | 1300 мг | 14.7% | 7% | 681 г |
| Сера, S | 65.49 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.1% | 1527 г |
| Фосфор, P | 298.9 мг | 800 мг | 37.4% | 17.9% | 268 г |
| Хлор, Cl | 245.43 мг | 2300 мг | 10.7% | 5.1% | 937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.752 мг | 18 мг | 9.7% | 4.6% | 1027 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 88235 г | |
| Кобальт, Co | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 1.9% | 2475 г |
| Литий, Li | 0.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.267 мг | 2 мг | 63.4% | 30.4% | 158 г |
| Медь, Cu | 241.41 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 11.5% | 414 г |
| Молибден, Mo | 3.284 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.3% | 2132 г |
| Никель, Ni | 1.302 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.931 мкг | 55 мкг | 30.8% | 14.8% | 325 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 89286 г | |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 1.0124 мг | 12 мг | 8.4% | 4% | 1185 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.635 г | от 0.9 до 3.7 г | 70.6% | 33.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.507 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.186 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.29 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.373 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.311 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.621 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые панкейки2024.01.20 составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».