| Печень трески. Консервы | 67 г |
| Рикотта [ВкусВилл] | 41 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Шпинат | 15 г |
| Руккола | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.3% | 1027 г |
| Жиры | 28.8 г | 56 г | 51.4% | 17.4% | 194 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 0.9% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1707.3 мкг | 900 мкг | 189.7% | 64.3% | 53 г |
| Ретинол | 1.635 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 3.3% | 1022 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 283.644 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 5.5% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 70.09 мг | 500 мг | 14% | 4.7% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 2.8% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.205 мкг | 400 мкг | 13.8% | 4.7% | 725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.8 мг | 90 мг | 7.6% | 2.6% | 1324 г |
| Витамин D, кальциферол | 36.229 мкг | 10 мкг | 362.3% | 122.8% | 28 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.531 мг | 15 мг | 23.5% | 8% | 425 г |
| Витамин Н, биотин | 5.435 мкг | 50 мкг | 10.9% | 3.7% | 920 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.3 мкг | 120 мкг | 39.4% | 13.4% | 254 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6997 мг | 20 мг | 8.5% | 2.9% | 1177 г |
| Ниацин | 0.74 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.01 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.3% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 48.47 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.6% | 2063 г |
| Кремний, Si | 4.085 мг | 30 мг | 13.6% | 4.6% | 734 г |
| Магний, Mg | 31.34 мг | 400 мг | 7.8% | 2.6% | 1276 г |
| Натрий, Na | 296.66 мг | 1300 мг | 22.8% | 7.7% | 438 г |
| Сера, S | 66.59 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.3% | 1502 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 6.1% | 554 г |
| Хлор, Cl | 407.11 мг | 2300 мг | 17.7% | 6% | 565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.543 мг | 18 мг | 14.1% | 4.8% | 708 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.5% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 25.979 мкг | 10 мкг | 259.8% | 88.1% | 38 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1798 мг | 2 мг | 9% | 3.1% | 1112 г |
| Медь, Cu | 4484.19 мкг | 1000 мкг | 448.4% | 152% | 22 г |
| Молибден, Mo | 7.016 мкг | 70 мкг | 10% | 3.4% | 998 г |
| Никель, Ni | 5.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.62 мкг | 55 мкг | 15.7% | 5.3% | 638 г |
| Стронций, Sr | 5.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21810 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.378 мг | 12 мг | 3.2% | 1.1% | 3175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.929 г | от 0.9 до 3.7 г | 160.2% | 54.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.59 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.07 г | min 16.8 г | 77.8% | 26.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.9% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для овсян блина (печень трески, рикотта и тд) составляет 295 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».