| Лук репчатый | 251 г |
| Куриная грудка (филе) | 1098 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 282 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 64 г |
| Сметана 20% жирности | 122 г |
| Шампиньоны | 268 г |
| Укроп | 9 г |
| Вода | 500 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 19.1% | 458 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.9% | 1273 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 4918 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 57.53 мг | 500 мг | 11.5% | 10.1% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.184 мг | 5 мг | 23.7% | 20.7% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.558 мг | 2 мг | 27.9% | 24.4% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.101 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.8% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 2.4% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.013 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.206 мг | 15 мг | 8% | 7% | 1244 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.384 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.2% | 2097 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1687 мг | 20 мг | 30.8% | 26.9% | 324 г |
| Ниацин | 6.344 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.49 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.9% | 888 г |
| Кальций, Ca | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5917 г |
| Кремний, Si | 0.987 мг | 30 мг | 3.3% | 2.9% | 3040 г |
| Магний, Mg | 53.32 мг | 400 мг | 13.3% | 11.6% | 750 г |
| Натрий, Na | 50.22 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.4% | 2589 г |
| Сера, S | 162.21 мг | 1000 мг | 16.2% | 14.2% | 616 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 15.5% | 564 г |
| Хлор, Cl | 51.17 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 4.8% | 1831 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.7% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 7.25 мкг | 10 мкг | 72.5% | 63.4% | 138 г |
| Литий, Li | 0.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3150 г |
| Медь, Cu | 127.19 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 11.1% | 786 г |
| Молибден, Mo | 6.813 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.5% | 1027 г |
| Никель, Ni | 0.383 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.382 мкг | 55 мкг | 33.4% | 29.2% | 299 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.34 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.2% | 4068 г |
| Хром, Cr | 15.17 мкг | 50 мкг | 30.3% | 26.5% | 330 г |
| Цинк, Zn | 1.0079 мг | 12 мг | 8.4% | 7.3% | 1191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.778 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.261 г | ~ | |||
| Лизин | 1.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.701 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.858 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.703 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.39 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.6% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.234 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.231 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.328 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в томате с грибами составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».