| Яйцо куриное | 48 г |
| Кабачок (Жарка) | 33 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Тортилья гриль | 1 штука |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.6 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 669 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.8% | 580 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 10.1% | 394 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.1% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.9 мкг | 900 мкг | 17.5% | 7% | 570 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 5.4% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 102.68 мг | 500 мг | 20.5% | 8.1% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 6.2% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.841 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 4.5% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 4.1% | 966 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.075 мг | 15 мг | 7.2% | 2.9% | 1395 г |
| Витамин Н, биотин | 8.834 мкг | 50 мкг | 17.7% | 7% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0052 мг | 20 мг | 15% | 6% | 666 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.88 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.1% | 1896 г |
| Кальций, Ca | 242.78 мг | 1000 мг | 24.3% | 9.7% | 412 г |
| Кремний, Si | 7.265 мг | 30 мг | 24.2% | 9.6% | 413 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
| Натрий, Na | 239.62 мг | 1300 мг | 18.4% | 7.3% | 543 г |
| Сера, S | 124.74 мг | 1000 мг | 12.5% | 5% | 802 г |
| Фосфор, P | 216.5 мг | 800 мг | 27.1% | 10.8% | 370 г |
| Хлор, Cl | 349.11 мг | 2300 мг | 15.2% | 6% | 659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 2.8% | 1407 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.1% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 4.129 мкг | 10 мкг | 41.3% | 16.4% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3300 г |
| Медь, Cu | 56.41 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.2% | 1773 г |
| Молибден, Mo | 2.952 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.7% | 2371 г |
| Никель, Ni | 0.266 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.088 мкг | 55 мкг | 27.4% | 10.9% | 365 г |
| Фтор, F | 22.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17889 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 1.2527 мг | 12 мг | 10.4% | 4.1% | 958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.676 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 0.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.982 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.647 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.723 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.816 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.6% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.395 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.894 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.941 г | min 16.8 г | 23.5% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.965 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка с яйцом, сыром и кабачком [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 251,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».