| Овсяные хлопья "геркулес" | 48 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Ванильный экстракт | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 10 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.1% | 679 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.8% | 836 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 5.1% | 944 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 9.2% | 526 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4405 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.6 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 3.4% | 1420 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 67.04 мг | 500 мг | 13.4% | 6.5% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 3.6% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.427 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 7.2% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.4% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 6.897 мкг | 50 мкг | 13.8% | 6.7% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9467 мг | 20 мг | 14.7% | 7.1% | 679 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 558.74 мг | 2500 мг | 22.3% | 10.8% | 447 г |
| Кальций, Ca | 94.68 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.6% | 1056 г |
| Магний, Mg | 61.94 мг | 400 мг | 15.5% | 7.5% | 646 г |
| Натрий, Na | 49.44 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.8% | 2629 г |
| Сера, S | 95.26 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.6% | 1050 г |
| Фосфор, P | 202.2 мг | 800 мг | 25.3% | 12.3% | 396 г |
| Хлор, Cl | 97.43 мг | 2300 мг | 4.2% | 2% | 2361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.045 мг | 18 мг | 16.9% | 8.2% | 591 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 2.744 мкг | 10 мкг | 27.4% | 13.3% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.3551 мг | 2 мг | 17.8% | 8.6% | 563 г |
| Медь, Cu | 82.27 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 4.153 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.9% | 1686 г |
| Селен, Se | 14.497 мкг | 55 мкг | 26.4% | 12.8% | 379 г |
| Фтор, F | 26.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15021 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.6707 мг | 12 мг | 5.6% | 2.7% | 1789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.106 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Выпечка за 6 минут составляет 205,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».