| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 320 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 17.9% | 353 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.1% | 889 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3720 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.8% | 2256 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 9.7% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 69.42 мг | 500 мг | 13.9% | 8.8% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 4.5% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.6% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.859 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.9% | 1296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.259 мкг | 3 мкг | 42% | 26.5% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.014 мг | 15 мг | 13.4% | 8.5% | 745 г |
| Витамин Н, биотин | 9.433 мкг | 50 мкг | 18.9% | 11.9% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0053 мг | 20 мг | 20% | 12.6% | 499 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.36 мг | 2500 мг | 5% | 3.2% | 2010 г |
| Кальций, Ca | 116.6 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.4% | 858 г |
| Магний, Mg | 22.02 мг | 400 мг | 5.5% | 3.5% | 1817 г |
| Натрий, Na | 1029.52 мг | 1300 мг | 79.2% | 50% | 126 г |
| Сера, S | 223.79 мг | 1000 мг | 22.4% | 14.1% | 447 г |
| Фосфор, P | 193.8 мг | 800 мг | 24.2% | 15.3% | 413 г |
| Хлор, Cl | 1003.48 мг | 2300 мг | 43.6% | 27.5% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 2.3% | 2757 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.6% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 3.408 мкг | 10 мкг | 34.1% | 21.5% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13699 г |
| Медь, Cu | 71.05 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.5% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 9.224 мкг | 70 мкг | 13.2% | 8.3% | 759 г |
| Олово, Sn | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.236 мкг | 55 мкг | 53.2% | 33.6% | 188 г |
| Стронций, Sr | 15.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11230 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.496 мг | 12 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |||
| Валин | 1.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.572 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.884 г | ~ | |||
| Лизин | 1.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
| Треонин | 0.834 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.961 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.666 г | ~ | |||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.34 г | ~ | |||
| Пролин | 1.982 г | ~ | |||
| Серин | 0.895 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.855 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.7% | 38.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.225 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.655 г | min 16.8 г | 9.9% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.587 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.784 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр 2 составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».