| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Рисовая мука диетическая | 10 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 13.7% | 404 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.9% | 700 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.8 мкг | 900 мкг | 14% | 7.7% | 715 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 9.8% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 108.94 мг | 500 мг | 21.8% | 12.1% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 6% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.714 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.6% | 2137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.854 мкг | 3 мкг | 28.5% | 15.8% | 351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.064 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 9.929 мкг | 50 мкг | 19.9% | 11% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9686 мг | 20 мг | 14.8% | 8.2% | 674 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.71 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.5% | 2161 г |
| Кальций, Ca | 220.57 мг | 1000 мг | 22.1% | 12.2% | 453 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 2.8% | 1945 г |
| Натрий, Na | 68.57 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.9% | 1896 г |
| Сера, S | 200.36 мг | 1000 мг | 20% | 11.1% | 499 г |
| Фосфор, P | 256.9 мг | 800 мг | 32.1% | 17.8% | 311 г |
| Хлор, Cl | 96.79 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 3.5% | 1571 г |
| Йод, I | 10.36 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.8% | 1448 г |
| Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 23.7% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Медь, Cu | 56.86 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.2% | 1759 г |
| Молибден, Mo | 4.893 мкг | 70 мкг | 7% | 3.9% | 1431 г |
| Олово, Sn | 4.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.043 мкг | 55 мкг | 45.5% | 25.2% | 220 г |
| Стронций, Sr | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12874 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.1971 мг | 12 мг | 10% | 5.5% | 1002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.743 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.875 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.714 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.557 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.12 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.849 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.76 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.813 г | min 16.8 г | 16.7% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури мой составляет 180,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».