Мой здоровый рацион

Рецепт Творожные оладьи пшенные хлопья, пшеничная, яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожные оладьи пшенные хлопья, пшеничная, яблоко

Яйцо куриное 57 г
Пшенная мука 56 г
Пшеничная мука Тихорецкая 35 г
Сахар песок 9 г
Кефир 3,2% жирности 245 г
Пищевая сода 2 г
Творог Кубанский молочник 0℅ 170 г
Яблоко 53 г
Подсолнечное масло 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные оладьи пшенные хлопья, пшеничная, яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 196.7 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 856 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 8% 633 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 5.9% 862 г
Углеводы 21.8 г 219 г 10% 5.1% 1005 г
Углеводы (общие) 9.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.5% 2000 г
Вода 57.1 г 2273 г 2.5% 1.3% 3981 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 3.4% 1500 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 3.8% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.27 мг 1.8 мг 15% 7.6% 667 г
Витамин В4, холин 78.51 мг 500 мг 15.7% 8% 637 г
Витамин В5, пантотеновая 0.546 мг 5 мг 10.9% 5.5% 916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 5% 1010 г
Витамин В9, фолаты 28.774 мкг 400 мкг 7.2% 3.7% 1390 г
Витамин В12, кобаламин 0.809 мкг 3 мкг 27% 13.7% 371 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 1% 4972 г
Витамин D, кальциферол 0.316 мкг 10 мкг 3.2% 1.6% 3165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.086 мг 15 мг 7.2% 3.7% 1381 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.266 мг ~
дельта Токоферол 0.068 мг ~
Витамин Н, биотин 4.821 мкг 50 мкг 9.6% 4.9% 1037 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.5115 мг 20 мг 17.6% 8.9% 570 г
Ниацин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.93 мг 2500 мг 8.7% 4.4% 1152 г
Кальций, Ca 144.15 мг 1000 мг 14.4% 7.3% 694 г
Кремний, Si 0.244 мг 30 мг 0.8% 0.4% 12295 г
Магний, Mg 36.15 мг 400 мг 9% 4.6% 1107 г
Натрий, Na 191.24 мг 1300 мг 14.7% 7.5% 680 г
Сера, S 53.84 мг 1000 мг 5.4% 2.7% 1857 г
Фосфор, P 209.6 мг 800 мг 26.2% 13.3% 382 г
Хлор, Cl 84.25 мг 2300 мг 3.7% 1.9% 2730 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.6 мкг ~
Бор, B 29.9 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 1.418 мг 18 мг 7.9% 4% 1269 г
Йод, I 8.05 мкг 150 мкг 5.4% 2.7% 1863 г
Кобальт, Co 2.906 мкг 10 мкг 29.1% 14.8% 344 г
Литий, Li 0.097 мкг ~
Марганец, Mn 0.1878 мг 2 мг 9.4% 4.8% 1065 г
Медь, Cu 106.83 мкг 1000 мкг 10.7% 5.4% 936 г
Молибден, Mo 5.339 мкг 70 мкг 7.6% 3.9% 1311 г
Никель, Ni 2.071 мкг ~
Олово, Sn 7.32 мкг ~
Рубидий, Rb 7.7 мкг ~
Селен, Se 21.603 мкг 55 мкг 39.3% 20% 255 г
Стронций, Sr 9.99 мкг ~
Фтор, F 33.72 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 11862 г
Хром, Cr 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 3.2% 1613 г
Цинк, Zn 0.9262 мг 12 мг 7.7% 3.9% 1296 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.674 г ~
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.254 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.231 г ~
Лейцин 0.498 г ~
Лизин 0.274 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.146 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.253 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.319 г ~
Заменимые аминокислоты 0.977 г ~
Аланин 0.32 г ~
Аспарагиновая кислота 0.384 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.857 г ~
Пролин 0.324 г ~
Серин 0.329 г ~
Тирозин 0.193 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.758 г от 4.7 до 16.8 г 37.4% 19%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.678 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.056 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.057 г ~
6:0 Капроновая 0.04 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.046 г ~
12:0 Лауриновая 0.051 г ~
14:0 Миристиновая 0.259 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.749 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.374 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.315 г min 16.8 г 13.8% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.476 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.115 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.846 г от 11.2 до 20.6 г 16.5% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.584 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.328 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.061 г ~

Энергетическая ценность Творожные оладьи пшенные хлопья, пшеничная, яблоко составляет 196,7 кКал.

  • Порция = 435 гр (855.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок