| Огурец, парниковый | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Капуста пекинская | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.9% | 5846 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.8% | 3733 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.6% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 7.2% | 3982 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 6.4% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.75 мг | 500 мг | 1% | 2.9% | 10526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 9.8% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 11.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.354 мкг | 400 мкг | 5.8% | 16.8% | 1713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.23 мг | 90 мг | 13.6% | 39.3% | 736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.405 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.3% | 12346 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 45.7% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5429 мг | 20 мг | 2.7% | 7.8% | 3684 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.8 мг | 2500 мг | 6.6% | 19.1% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 45.93 мг | 1000 мг | 4.6% | 13.3% | 2177 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 9.8% | 2946 г |
| Натрий, Na | 151.21 мг | 1300 мг | 11.6% | 33.5% | 860 г |
| Сера, S | 2.34 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 42735 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 12.7% | 2286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 5.5% | 5279 г |
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 9% | 3185 г |
| Медь, Cu | 11.08 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 3.2% | 9025 г |
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.0704 мг | 12 мг | 0.6% | 1.7% | 17045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат Легкий составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».