| Батон нарезной | 12 г |
| Майонез «Провансаль» | 5 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 1 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый | 8 г |
Батон нарезать, майонез смешать с тертым чесноком. Намазать батон смесью майонеза с чесноком, сверху положить нарезанный тоненько помидор. Посыпать тертым сыром и в духовку до расплавления сыра.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.3 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.6% | 776 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 11.2% | 320 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 3.3% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.7% | 961 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1.7% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 23.84 мг | 500 мг | 4.8% | 1.7% | 2097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 1.9% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.044 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3.2% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 1.7% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.7% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.405 мг | 15 мг | 36% | 12.8% | 278 г |
| Витамин Н, биотин | 1.568 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3189 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7457 мг | 20 мг | 13.7% | 4.9% | 728 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.09 мг | 2500 мг | 5.5% | 2% | 1810 г |
| Кальций, Ca | 258.41 мг | 1000 мг | 25.8% | 9.2% | 387 г |
| Кремний, Si | 0.789 мг | 30 мг | 2.6% | 0.9% | 3802 г |
| Магний, Mg | 25.25 мг | 400 мг | 6.3% | 2.2% | 1584 г |
| Натрий, Na | 493.03 мг | 1300 мг | 37.9% | 13.5% | 264 г |
| Сера, S | 87.24 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.1% | 1146 г |
| Фосфор, P | 183.4 мг | 800 мг | 22.9% | 8.2% | 436 г |
| Хлор, Cl | 273.56 мг | 2300 мг | 11.9% | 4.2% | 841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 2% | 1804 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 2.779 мкг | 10 мкг | 27.8% | 9.9% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 7% | 513 г |
| Медь, Cu | 106.66 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 3.8% | 938 г |
| Молибден, Mo | 6.967 мкг | 70 мкг | 10% | 3.6% | 1005 г |
| Никель, Ni | 3.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.544 мкг | 55 мкг | 1% | 0.4% | 10110 г |
| Фтор, F | 5.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 66890 г | |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.6% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 1.5521 мг | 12 мг | 12.9% | 4.6% | 773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.487 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.875 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.42 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.258 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.306 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.792 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.963 г | min 16.8 г | 23.6% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.66 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.8% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд жареный с помидорами и сыром составляет 280,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».