| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 140 г |
| Помидоры жареные по 2-56 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.2% | 817 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.5% | 602 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3007 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.1 мкг | 900 мкг | 26.8% | 20.3% | 373 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 8.2% | 926 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 13.5% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 168.3 мг | 500 мг | 33.7% | 25.5% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 13.2% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.693 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 8.8% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.21 мг | 90 мг | 14.7% | 11.1% | 681 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.475 мкг | 10 мкг | 14.8% | 11.2% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.236 мг | 15 мг | 8.2% | 6.2% | 1214 г |
| Витамин Н, биотин | 13.544 мкг | 50 мкг | 27.1% | 20.5% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9576 мг | 20 мг | 9.8% | 7.4% | 1022 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.2 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.8% | 972 г |
| Кальций, Ca | 46.46 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.5% | 2152 г |
| Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 3.5% | 2167 г |
| Натрий, Na | 215.68 мг | 1300 мг | 16.6% | 12.5% | 603 г |
| Сера, S | 118.01 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.9% | 847 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 13.5% | 561 г |
| Хлор, Cl | 104.6 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.4% | 2199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.177 мг | 18 мг | 12.1% | 9.1% | 827 г |
| Йод, I | 13.41 мкг | 150 мкг | 8.9% | 6.7% | 1119 г |
| Кобальт, Co | 6.705 мкг | 10 мкг | 67.1% | 50.7% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10309 г |
| Медь, Cu | 55.65 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.2% | 1797 г |
| Молибден, Mo | 4.023 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.3% | 1740 г |
| Селен, Se | 21.255 мкг | 55 мкг | 38.6% | 29.2% | 259 г |
| Фтор, F | 36.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10846 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.1% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.7443 мг | 12 мг | 6.2% | 4.7% | 1612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 382.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».