| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Семена тыквы очищенные | 25 г |
| Семена Подсолнечника Жареные [Джинн] | 25 г |
| Пророщенная Зеленая Гречка [Мистраль] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.8% | 2303 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 10.3% | 1302 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.1 мкг | 900 мкг | 18% | 24.2% | 555 г |
| бета Каротин | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 24.7% | 544 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 17422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 3.5% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.885 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.27 мг | 90 мг | 18.1% | 24.3% | 553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 4.8% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.389 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12853 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 16.8% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4405 мг | 20 мг | 2.2% | 3% | 4540 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.93 мг | 2500 мг | 10.4% | 14% | 966 г |
| Кальций, Ca | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4606 г |
| Кремний, Si | 19.667 мг | 30 мг | 65.6% | 88.2% | 153 г |
| Магний, Mg | 33.61 мг | 400 мг | 8.4% | 11.3% | 1190 г |
| Натрий, Na | 40.63 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.2% | 3200 г |
| Сера, S | 7.92 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12626 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 13.8% | 973 г |
| Хлор, Cl | 34.81 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 8.6% | 1556 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 2.835 мкг | 10 мкг | 28.4% | 38.2% | 353 г |
| Литий, Li | 12.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2164 мг | 2 мг | 10.8% | 14.5% | 924 г |
| Медь, Cu | 62.28 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8.3% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 3.952 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.5% | 1771 г |
| Никель, Ni | 7.384 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.54 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 10185 г |
| Стронций, Sr | 10.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44543 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.7% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.4591 мг | 12 мг | 3.8% | 5.1% | 2614 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из овощей составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».