| Смородина черная (Варка без слива) | 600 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 10.5% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.1% | 2500 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 2.13 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 23474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 4.2% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.618 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 64725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.12 мг | 90 мг | 15.7% | 51.3% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 2.6% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.415 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.6% | 12048 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.06 мг | 20 мг | 0.3% | 1% | 33333 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.32 мг | 2500 мг | 2.5% | 8.2% | 4077 г |
| Кальций, Ca | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 9699 г |
| Кремний, Si | 6.448 мг | 30 мг | 21.5% | 70.3% | 465 г |
| Магний, Mg | 6.08 мг | 400 мг | 1.5% | 4.9% | 6579 г |
| Натрий, Na | 6.44 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 20186 г |
| Сера, S | 1.23 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 81301 г |
| Фосфор, P | 5.4 мг | 800 мг | 0.7% | 2.3% | 14815 г |
| Хлор, Cl | 3.68 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.241 мг | 18 мг | 1.3% | 4.2% | 7469 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 22.5% | 1460 г |
| Литий, Li | 0.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 3.3% | 9756 г |
| Медь, Cu | 22.99 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 7.5% | 4350 г |
| Молибден, Mo | 3.953 мкг | 70 мкг | 5.6% | 18.3% | 1771 г |
| Никель, Ni | 0.169 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 32164 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.04 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.5% | 4442 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.0225 мг | 12 мг | 0.2% | 0.7% | 53333 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из черной смородины составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».