| Масло подсолнечное | 15 г |
| Лук репчатый | 52 г |
| Морковь, красная | 267 г |
| Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада | 363 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Чечевица, зерно | 311 г |
| Вода | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.9% | 1490 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 6.7% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 20.5% | 645 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320 мкг | 900 мкг | 35.6% | 47% | 281 г |
| бета Каротин | 1.92 мг | 5 мг | 38.4% | 50.7% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 10.8% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 11.9% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.132 мкг | 400 мкг | 5.3% | 7% | 1893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 2.8% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.043 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 5% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5784 мг | 20 мг | 7.9% | 10.4% | 1267 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.45 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.7% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 25.43 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.3% | 3932 г |
| Кремний, Si | 14.618 мг | 30 мг | 48.7% | 64.3% | 205 г |
| Магний, Mg | 25.62 мг | 400 мг | 6.4% | 8.5% | 1561 г |
| Натрий, Na | 104.85 мг | 1300 мг | 8.1% | 10.7% | 1240 г |
| Сера, S | 33.2 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.4% | 3012 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 16% | 825 г |
| Хлор, Cl | 19.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 11917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 18.4% | 720 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.713 мкг | 10 мкг | 27.1% | 35.8% | 369 г |
| Литий, Li | 0.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2472 мг | 2 мг | 12.4% | 16.4% | 809 г |
| Медь, Cu | 181.89 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 24% | 550 г |
| Молибден, Mo | 14.69 мкг | 70 мкг | 21% | 27.7% | 477 г |
| Никель, Ni | 29.511 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.472 мкг | 55 мкг | 8.1% | 10.7% | 1230 г |
| Титан, Ti | 54.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.39 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6850 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.4% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.6411 мг | 12 мг | 5.3% | 7% | 1872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.763 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.551 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с консервированными грибами составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».