| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 135 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Приправа Универсальная Грибная [Роллтон] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9% | 727 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5.1% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 11.1% | 588 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3224 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.755 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.177 мг | 15 мг | 21.2% | 13.8% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7132 мг | 20 мг | 8.6% | 5.6% | 1167 г |
| Ниацин | 1.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.53 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.9% | 2202 г |
| Кальций, Ca | 9.24 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10823 г |
| Кремний, Si | 24.691 мг | 30 мг | 82.3% | 53.5% | 122 г |
| Магний, Mg | 60.47 мг | 400 мг | 15.1% | 9.8% | 661 г |
| Натрий, Na | 1.55 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 83871 г |
| Сера, S | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3630 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 7.2% | 898 г |
| Хлор, Cl | 11.08 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.003 мг | 18 мг | 11.1% | 7.2% | 899 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 6.2% | 1058 г |
| Марганец, Mn | 0.4767 мг | 2 мг | 23.8% | 15.5% | 420 г |
| Медь, Cu | 195.53 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 12.8% | 511 г |
| Молибден, Mo | 10.487 мкг | 70 мкг | 15% | 9.8% | 667 г |
| Никель, Ni | 3.079 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.53 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Титан, Ti | 10.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.6 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5025 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.625 мг | 12 мг | 5.2% | 3.4% | 1920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.987 г | от 4.7 до 16.8 г | 84.8% | 55.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.933 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.587 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.7% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.987 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с приправой составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».