| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) | 836 г |
| Лук репчатый (На пару) | 123 г |
| Помидор (томат), парниковый (На пару) | 513 г |
| Чеснок (На пару) | 10 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 157 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 232 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.4% | 731 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 14.3% | 378 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.4% | 1235 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.1% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.369 мг | 1.5 мг | 24.6% | 13.3% | 407 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 26.4 мг | 500 мг | 5.3% | 2.9% | 1894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 4.5% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 6.2% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.21 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.811 мкг | 3 мкг | 27% | 14.6% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 3.2% | 1661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 2.971 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.2% | 1683 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2537 мг | 20 мг | 11.3% | 6.1% | 887 г |
| Ниацин | 1.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.55 мг | 2500 мг | 7.4% | 4% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 98.45 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.3% | 1016 г |
| Кремний, Si | 2.412 мг | 30 мг | 8% | 4.3% | 1244 г |
| Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2676 г |
| Натрий, Na | 92.42 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.8% | 1407 г |
| Сера, S | 150.86 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.2% | 663 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 9.8% | 550 г |
| Хлор, Cl | 158.21 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.7% | 1454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 6.557 мкг | 10 мкг | 65.6% | 35.5% | 153 г |
| Литий, Li | 9.668 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2064 г |
| Медь, Cu | 104.59 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.7% | 956 г |
| Молибден, Mo | 8.017 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.2% | 873 г |
| Никель, Ni | 9.439 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 23404 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10616 г |
| Хром, Cr | 7.51 мкг | 50 мкг | 15% | 8.1% | 666 г |
| Цинк, Zn | 1.822 мг | 12 мг | 15.2% | 8.2% | 659 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.833 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.226 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.8% |
Энергетическая ценность Мясо под адыгейским сыром составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».