| Пророщенная Зеленая Гречка [Мистраль] | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Банан | 100 г |
| Черника | 50 г |
| Финики | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.7% | 1583 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.2% | 4667 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 9.3% | 633 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.56 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 10965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.4% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.429 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 2.8% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 2.071 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.4% | 2414 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5857 мг | 20 мг | 2.9% | 1.7% | 3415 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.57 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.8% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 6998 г |
| Кремний, Si | 48.871 мг | 30 мг | 162.9% | 96.3% | 61 г |
| Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 3.4% | 1750 г |
| Натрий, Na | 14.86 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 8748 г |
| Сера, S | 5.16 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19380 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 1.3% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 16.41 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Литий, Li | 2.657 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1626 мг | 2 мг | 8.1% | 4.8% | 1230 г |
| Медь, Cu | 61.29 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.6% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 1.314 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.1% | 5327 г |
| Никель, Ni | 4.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.729 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.8% | 7545 г |
| Стронций, Sr | 12.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17778 г |
| Хром, Cr | 8.69 мкг | 50 мкг | 17.4% | 10.3% | 575 г |
| Цинк, Zn | 0.1086 мг | 12 мг | 0.9% | 0.5% | 11050 г |
| Цирконий, Zr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.075 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Йогурт составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».