| Вода | 837 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 325 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.1% | 2923 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 9.2% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 20.7% | 588 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2852 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.6% | 4865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9146 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4264 мг | 20 мг | 7.1% | 8.6% | 1402 г |
| Ниацин | 0.903 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.71 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.3% | 2850 г |
| Кальций, Ca | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11468 г |
| Магний, Mg | 41.83 мг | 400 мг | 10.5% | 12.8% | 956 г |
| Натрий, Na | 1.47 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 88435 г |
| Сера, S | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 10.6% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 1.01 мг | 2300 мг | 227723 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 9.1% | 1339 г |
| Марганец, Mn | 0.3083 мг | 2 мг | 15.4% | 18.7% | 649 г |
| Медь, Cu | 99.72 мкг | 1000 мкг | 10% | 12.2% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 1.152 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.9% | 6076 г |
| Фтор, F | 72.03 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5553 г |
| Цинк, Zn | 0.5378 мг | 12 мг | 4.5% | 5.5% | 2231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.11 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша моя составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».