| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 50 г |
| Вода | 250 г |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 8.4% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2712 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 19565 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 11.23 мг | 500 мг | 2.2% | 3.3% | 4452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 7.2% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.652 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8.7% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
| Витамин Н, биотин | 1.965 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.8% | 2545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7478 мг | 20 мг | 3.7% | 5.5% | 2675 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.96 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.9% | 3050 г |
| Кальций, Ca | 56.61 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.5% | 1766 г |
| Кремний, Si | 6.557 мг | 30 мг | 21.9% | 32.8% | 458 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 5.1% | 2911 г |
| Натрий, Na | 23.04 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.7% | 5642 г |
| Сера, S | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 4958 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 11.1% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 50.52 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.3% | 4553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 2.4% | 6164 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.3% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 1.07 мкг | 10 мкг | 10.7% | 16% | 935 г |
| Литий, Li | 0.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 6.3% | 2375 г |
| Медь, Cu | 37.65 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.7% | 2656 г |
| Молибден, Mo | 4.478 мкг | 70 мкг | 6.4% | 9.6% | 1563 г |
| Никель, Ni | 0.765 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.104 мкг | 55 мкг | 2% | 3% | 4982 г |
| Стронций, Sr | 17.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.61 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7325 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.3% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.32 мг | 12 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.193 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.461 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшённая на безлактозное молоке составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».