| Куриная грудка (филе) | 2214 г |
| Морковь | 330 г |
| Яичный белок куриный | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 26.5% | 378 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3003 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.5 мкг | 900 мкг | 27.9% | 28% | 358 г |
| бета Каротин | 1.464 мг | 5 мг | 29.3% | 29.4% | 342 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.7% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 70.6 мг | 500 мг | 14.1% | 14.2% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.27 мг | 5 мг | 25.4% | 25.5% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.68 мг | 2 мг | 34% | 34.1% | 294 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.533 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.9% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 3.4% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10267 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6082 мг | 20 мг | 33% | 33.1% | 303 г |
| Ниацин | 9.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.49 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.9% | 917 г |
| Кальций, Ca | 10.44 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9579 г |
| Кремний, Si | 3.051 мг | 30 мг | 10.2% | 10.2% | 983 г |
| Магний, Mg | 75.59 мг | 400 мг | 18.9% | 19% | 529 г |
| Натрий, Na | 62.87 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.8% | 2068 г |
| Сера, S | 196.02 мг | 1000 мг | 19.6% | 19.7% | 510 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 18.6% | 539 г |
| Хлор, Cl | 80.91 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.5% | 2843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 6.9% | 1450 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 4% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 7.672 мкг | 10 мкг | 76.7% | 77% | 130 г |
| Литий, Li | 0.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 2.1% | 4854 г |
| Медь, Cu | 78.34 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.8% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 11.684 мкг | 70 мкг | 16.7% | 16.8% | 599 г |
| Никель, Ni | 0.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.864 мкг | 55 мкг | 36.1% | 36.2% | 277 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.15 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.8% | 3535 г |
| Хром, Cr | 21.01 мкг | 50 мкг | 42% | 42.2% | 238 г |
| Цинк, Zn | 1.1269 мг | 12 мг | 9.4% | 9.4% | 1065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.532 г | ~ | |||
| Валин | 1.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.681 г | ~ | |||
| Лизин | 2.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.756 г | ~ | |||
| Треонин | 0.941 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.911 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 1.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.665 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.78 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.854 г | ~ | |||
| Серин | 0.876 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.186 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.422 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринные котлеты ПП составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».