| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.3 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2% | 1583 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 4.4% | 709 г |
| Углеводы | 57.7 г | 219 г | 26.3% | 8.2% | 380 г |
| Углеводы (общие) | 20 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 13% | 241 г |
| Вода | 17.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12915 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.3 мкг | 900 мкг | 16.6% | 5.2% | 603 г |
| бета Каротин | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 5.6% | 558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 13.68 мг | 500 мг | 2.7% | 0.8% | 3655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 2.2% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 4.4% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.75 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.2% | 2540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 1.2% | 2557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.18 мг | 15 мг | 14.5% | 4.5% | 688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 4.4% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3355 мг | 20 мг | 11.7% | 3.7% | 856 г |
| Ниацин | 1.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 895.5 мг | 2500 мг | 35.8% | 11.2% | 279 г |
| Кальций, Ca | 88.88 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.8% | 1125 г |
| Кремний, Si | 18.875 мг | 30 мг | 62.9% | 19.6% | 159 г |
| Магний, Mg | 75.88 мг | 400 мг | 19% | 5.9% | 527 г |
| Натрий, Na | 14.88 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8737 г |
| Сера, S | 34.75 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.1% | 2878 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 4.9% | 633 г |
| Хлор, Cl | 7 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.145 мг | 18 мг | 11.9% | 3.7% | 839 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 4.05 мкг | 10 мкг | 40.5% | 12.6% | 247 г |
| Литий, Li | 3.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4313 мг | 2 мг | 21.6% | 6.7% | 464 г |
| Медь, Cu | 286.38 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 8.9% | 349 г |
| Молибден, Mo | 5.941 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.7% | 1178 г |
| Никель, Ni | 66.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.413 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.8% | 3892 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.43 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.9% | 3558 г |
| Хром, Cr | 17.65 мкг | 50 мкг | 35.3% | 11% | 283 г |
| Цинк, Zn | 0.6325 мг | 12 мг | 5.3% | 1.7% | 1897 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 52.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.896 г | от 0.9 до 3.7 г | 99.6% | 31.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.201 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 27.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.841 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.841 г | min 16.8 г | 11% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.379 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.138 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.2% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.172 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехово фруктовая с медом составляет 320,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».