Мой здоровый рацион

Рецепт Курица с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Курица с чесноком

Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 70 г
Подсолнечное масло рафинированное дезодорированное "organic" tm "mr. ricco" (мистер рикко), 1 л 10 г
Чеснок 8 г
Умаление бойлер 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 333.4 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 505 г
Белки 23.4 г 76 г 30.8% 9.2% 325 г
Жиры 24.9 г 56 г 44.5% 13.3% 225 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 0.6% 4761 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 46.9 г 2273 г 2.1% 0.6% 4846 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин В4, холин 1.43 мг 500 мг 0.3% 0.1% 34965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 0.6% 5405 г
Витамин В9, фолаты 0.185 мкг 400 мкг 216216 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.2% 14516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.018 мг 15 мг 0.1% 83333 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1723 мг 20 мг 0.9% 0.3% 11608 г
Ниацин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16 мг 2500 мг 0.6% 0.2% 15625 г
Кальций, Ca 11.08 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 9025 г
Кремний, Si 0.158 мг 30 мг 0.5% 0.1% 18987 г
Магний, Mg 1.85 мг 400 мг 0.5% 0.1% 21622 г
Натрий, Na 1.05 мг 1300 мг 0.1% 123810 г
Сера, S 3.91 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 25575 г
Фосфор, P 6.2 мг 800 мг 0.8% 0.2% 12903 г
Хлор, Cl 1.85 мг 2300 мг 0.1% 124324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28 мкг ~
Бор, B 1.9 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.092 мг 18 мг 0.5% 0.1% 19565 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 27273 г
Кобальт, Co 0.554 мкг 10 мкг 5.5% 1.6% 1805 г
Литий, Li 0.185 мкг ~
Марганец, Mn 0.0498 мг 2 мг 2.5% 0.7% 4016 г
Медь, Cu 8 мкг 1000 мкг 0.8% 0.2% 12500 г
Молибден, Mo 1.563 мкг 70 мкг 2.2% 0.7% 4479 г
Никель, Ni 1.046 мкг ~
Рубидий, Rb 3.9 мкг ~
Селен, Se 0.874 мкг 55 мкг 1.6% 0.5% 6293 г
Фтор, F 0.49 мкг 4000 мкг 816327 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 1.5% 2033 г
Цинк, Zn 0.0631 мг 12 мг 0.5% 0.1% 19017 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.006 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Курица с чесноком составляет 333,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».